Tips & Tricks
We care u play volleyball
Een vliegende start
Begin voor iedere training en wedstrijd altijd met een goede warming-up. Zodra je spieren echt opgewarmd zijn kan je gelijk 100% geven. Wij adviseren een dynamische warming-up. Dit is het stretchen en het opwarmen van je spieren vanuit een beweging i.p.v. een statische stretch of rekoefening.
De perfect getimede zet
Zorg dat je jouw focus de gehele training of wedstrijd vasthoudt. Laat pijnlijke vingers, schouders of knieën geen belemmering zijn voor die perfecte zet. Wij kunnen jou ondersteunen met verschillende soorten producten tijdens het volleyballen. Denk bijvoorbeeld aan sporttape, medische tape en braces.
Maak van je cooling-down een routine
Voordat je na de wedstrijd of training gaat douchen is het van groot belang dat je aan een cooling-down doet. Na de inspanning kan je d.m.v. dynamische stretchoefeningen, die je ook in je warming-up hebt verwerkt, zorgen dat je spieren optimaal kunnen herstellen. Naast stretchoefeningen zijn er ook hulpmiddelen die je spieren kunnen helpen ontspannen.
