Tips & Tricks
WE CARE U RUN
In 5 minuten warm!
Ga je een rondje hardlopen? Maak van je warming-up een belangrijk onderdeel van je training. Wij adviseren een dynamische warming-up. Dit is het stretchen en het opwarmen van je spieren vanuit een beweging i.p.v. een statische stretch of rekoefening. Met deze warming-up bereid je alle spieren voor die je nodig hebt bij jouw run.
Train, eat, sleep and repeat
Wil je een 10 km, halve- of hele marathon lopen? Zorg dat je bij het hardlopen van langere afstanden altijd voldoende drinken en voeding mee hebt die snel energie leveren. Als jij graag een marathon wilt lopen is het van belang dat je op tijd begint met trainen. Een blessure is snel opgelopen als je te weinig kilometers maakt, verkeerd schoeisel draagt of jezelf te weinig rust gunt.
Rust is ook training
Maak van je cooling-down een routine. Om te zorgen dat je spieren geheel herstellen na het hardlopen is rust een essentieel onderdeel van je trainingsprogramma. Zorg ook dat je binnen 2 uur na je inspanning je energiesystemen weer aanvult door o.a. voedingssupplementen.
