WE CARE U RUN

U-Sport ondersteunt jou bij het behalen van je hardloop doelen

WE CARE U RUN

In 5 minuten warm!

Maak van je warming-up een belangrijk onderdeel van je training. Wij adviseren een dynamische warming-up. Dit is het stretchen en het opwarmen van je spieren vanuit een beweging i.p.v. een statische stretch of rekoefening. Met deze warming-up bereid je alle spieren voor die je nodig hebt bij jouw run.

Train, eat, sleep and repeat

Zorg dat je bij langere afstanden altijd voldoende drinken en voeding mee hebt die snel energie leveren. Als jij graag een marathon wilt lopen is het van belang dat je op tijd begint met trainen. Een blessure is snel opgelopen als je te weinig kilometers maakt, verkeerd schoeisel draagt of jezelf te weinig rust gunt.

Rust is ook training

Maak van je cooling-down een routine. Om te zorgen dat je spieren geheel herstellen is rust een essentieel onderdeel van je trainingsprogramma. Zorg ook dat je binnen 2 uur na je inspanning je energiesystemen weer aanvult door o.a. voedingssupplementen.

Terug naar alle sporten

Socials