Sportdranken

Sportdranken zijn essentieel voor sporters die hun prestaties willen optimaliseren en goed willen hydrateren tijdens het sporten. Zowel isotone als hypertone voorzien je lichaam van vocht, elektrolyten en koolhydraten, maar elk met een eigen functie en toepassing. Hieronder beantwoorden we belangrijke vragen over sportdrank en leggen we het verschil tussen isotone en hypertone varianten uit.

WAT IS SPORTDRANK?

Een sportdrank is een drank die speciaal is ontwikkeld om het lichaam te ondersteunen tijdens of na fysieke inspanning. Het bevat koolhydraten en elektrolyten in concentraties die vergelijkbaar zijn met het bloed van het menselijk lichaam, wat zorgt voor snelle opname voor energie en hydratatie.

WAAROM SPORTDRANK?

Sportdranken herstellen je water- en elektrolytenbalans die verloren gaat door zweten tijdens intensieve training of wedstrijden. Ze helpen om uitdroging te voorkomen en kunnen de sportprestaties en het uithoudingsvermogen verbeteren. Het helpt om vermoeidheid uit te stellen en spierkrampen te voorkomen.

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN ISOTONE EN HYPERTONE SPORTDRANK?

Het verschil zit vooral in de snelheid van opname en de hoeveelheid koolhydraten. Isotone sportdranken, worden snel opgenomen voor hydratatie én leveren snel energie. Ze zijn ideaal tijdens inspanningen van 1 tot 3 uur. Hypertone sportdranken, bevatten veel meer koolhydraten en worden trager opgenomen, waardoor ze meer geschikt zijn voor energie leveren dan hydratatie. Ze zijn bedoeld voor langdurige inspanning of om je energie na het sporten snel aan te vullen.

WANNEER KIES JE VOOR ISOTONE OF HYPERTONE SPORTDRANK?

De keuze voor een isotone of hypertone sportdrank hangt af van de duur en intensiteit van je inspanning, maar ook van je persoonlijke voorkeur. Isotone sportdranken zijn het meest geschikt tijdens gemiddelde duursporten van één tot drie uur, omdat ze zorgen voor zowel hydratatie als een stabiele energietoevoer. Hypertone sportdranken zijn vooral bedoeld voor gevorderde sporters die langdurig trainen of direct na een zware inspanning hun energievoorraden snel willen aanvullen.

ZIJN SPORTDRANKEN GEZOND?

Sportdranken zijn gezond wanneer ze gebruikt worden in combinatie met intensieve sportieve inspanning. Ze helpen het lichaam bij het voorkomen van uitdroging, verminderen spiervermoeidheid en ondersteunen het herstel.

WANNEER SPORTDRANK DRINKEN?

Een isotone sportdrank is ideaal voor of tijdens de inspanning. Het hydrateert namelijk snel en levert energie om goed voorbereid te beginnen. Een hypertone sportdrank drink je het best tijdens langdurige inspanning of direct na afloop om je energievoorraden weer aan te vullen.

SPORTDRANK BIJ HARDLOPEN, WIELRENNEN EN VOETBAL

Bij hardlopen kies je het beste voor isotone sportdrank en eventueel bij langdurige runs hypertoon na afloop voor herstel. Voor wielrennen kan afwisselen ideaal zijn. Isotoon tijdens het fietsen, hypertoon bij lange ritten of na afloop. Drink tijdens een voetbalwedstrijd in de rust een isotone sportdrank om goed gehydrateerd en energiek aan de tweede helft te beginnen.