Sportvoeding
Recovery drink voor sporters: alles over herstel na intensieve inspanning
3 min |
| 07-01-2026 Samen met topsporters hebben wij een Recovery Drink ontwikkeld: een alles-in-één hersteldrank die je lichaam ondersteunt na intensieve inspanning. In dit ontwikkelproces is gekeken naar wat het lichaam écht nodig heeft na intensieve trainingen en wedstrijden. Tijdens sporten verbruik je grote hoeveelheden energie, belast je je spieren en verlies je vocht en elektrolyten. Goed herstel is belangrijk om je trainingsbelasting beter op te vangen. De Recovery Drink ondersteunt het herstel na intensieve inspanning, zodat je lichaam wordt voorbereid op een volgende inspanning.
WAT GEBEURT ER IN JE LICHAAM BIJ INTENSIEVE INSPANNING?
Tijdens intensieve inspanning vraagt je lichaam veel van zijn energiesystemen en spieren. De glycogeenvoorraden in je spieren en lever raken (deels) uitgeput, spiervezels lopen microscopische schade op en via zweten verlies je vocht en belangrijke elektrolyten zoals natrium. Tegelijkertijd staat je zenuwstelsel onder hoge belasting. Na de training schakelt het lichaam over naar de herstelfase, waarin het deze systemen weer in balans probeert te brengen.
WAAROM KOOLHYDRATEN EN EIWITTEN ESSENTIEEL ZIJN VOOR HERSTEL
In de herstelfase is er een verhoogde behoefte aan zowel koolhydraten als eiwitten. Koolhydraten zijn nodig om de glycogeenvoorraden in spieren en lever aan te vullen, terwijl eiwitten een essentiële rol spelen bij het herstel en de opbouw van spierweefsel. Voldoende koolhydraten, eiwitten en hydratatie zijn belangrijk voor een normaal herstelproces. Bij sporters kan onvoldoende herstel na intensieve belasting zich uiten in vermoeidheid, spierpijn en een verminderde trainingskwaliteit.
WAT IS GLYCOGEEN?
Glycogeen is de vorm waarin het lichaam koolhydraten (glucose) opslaat. Je kunt het zien als een interne batterij die tijdens inspanning wordt aangesproken. Vooral bij duursporten en intensieve trainingen vormt glycogeen de belangrijkste energiebron.
Wanneer deze voorraden uitgeput raken, ontstaat vermoeidheid en neemt de belastbaarheid af. Het aanvullen van glycogeen na inspanning is daarom cruciaal, zeker wanneer je binnen 24 tot 48 uur opnieuw moet trainen of presteren.
De 2:1 verhouding tussen koolhydraten en eiwitten wordt vaak toegepast binnen sportvoeding. Koolhydraten dragen bij aan het herstel van de normale spierfunctie na intensieve inspanning door het aanvullen van glycogeenvoorraden. Eiwitten dragen bij aan de instandhouding en opbouw van spiermassa. Deze combinatie ondersteunt het herstel na training, zodat je lichaam voorbereid is op een volgende inspanning.
VOORDELEN VAN DE RECOVERY DRINK
De Recovery Drink is ontwikkeld om herstel zo compleet en praktisch mogelijk te maken. In de praktijk merk je dat onder andere door:
- Ondersteuning bij herstel tussen de trainingen, waardoor je consistenter kunt trainen.
- Ondersteuning van de hydratatie, dankzij de toevoeging van elektrolyten.
- Aanvulling van natrium, om verloren zouten door zweten weer op peil te brengen.
Doordat alles in één drankje zit, hoef je niet meerdere producten te combineren. Dat maakt herstel eenvoudig, ook op drukke trainings- of wedstrijddagen.
VOOR WIE EN WANNEER?
De Recovery Drink is vooral geschikt voor sporters die regelmatig intensief trainen of meerdere sportmomenten per week hebben. Denk aan hardlopers, wielrenners, triatleten en teamsporters. Een geschikt moment om de Recovery Drink te nemen is direct na een training of wedstrijd, wanneer je lichaam het meest ontvankelijk is voor voedingsstoffen. Na lange of zware inspanningen, en in periodes met meerdere trainingsmomenten dicht op elkaar, ondersteunt een goede hersteldrank het herstel na intensieve inspanning.
Recovery Drink van U-Sport
De Recovery Drink is niet zomaar een hersteldrank, maar een product dat samen met topsporters is ontwikkeld. Dankzij de 2:1 carb-eiwitverhouding, de toevoeging van elektrolyten en de focus op praktisch gebruik ondersteunt deze hersteldrank zowel glycogeenaanvulling als spierherstel. Door te herstellen zoals topsporters dat doen, leg je een sterke basis voor consistente trainingen, duurzame trainingsopbouw en minder terugval door vermoeidheid.
Over de auteur:
Bij U-Sport delen we onze passie voor sport en herstel. In onze blogs vind je praktische tips, productadvies en inspiratie om beter te presteren, sneller te herstellen en met plezier te blijven sporten, of je nu amateur of topsporter bent.
