Tips & Tricks
We care u stay warm
Hoe word je warm bij -10ºC?
Vooral in koude omstandigheden is het nòg meer van belang om een goede warming-up te doen voordat je aan je activiteit begint. Wij adviseren een dynamische warming-up. Dit is het stretchen en het opwarmen van je spieren vanuit een beweging i.p.v. een statische stretch of rekoefening.
Trotseer de kou!
Het is belangrijk om je spieren en je huid goed te beschermen tegen de kou d.m.v. het dragen van beschermende kleding. Denk aan warme en winddichte kleding die je lichaam goed bedekt. Naast kleding zijn er ook producten die je op je huid kan aanbrengen voor extra bescherming.
Controleer je eigen cooling-down
Voorkom dat je te snel afkoelt na je activiteit door een actieve cooling-down te doen. Dit kan d.m.v. dynamische stretchoefeningen die je ook in je warming-up hebt verwerkt. Hiermee houd je de controle over je cooling-down en zorg je ervoor dat jouw spieren optimaal kunnen herstellen.
